我考过五次雅思，每次考前都不怎么吃饭的……不是故意节食减肥，只是吃得很少！ 雅思考试对饮食的要求没有托福高，不需要提前多久清肠禁欲什么的。 但是烤鸭们还是要尽量在考前一周调整饮食习惯，多吃一些清淡食物，少吃油炸和重口味食品哦~
1、蛋白质——肉类（鱼肉除外）+乳制品 蛋白质是保持大脑兴奋和提高免疫的主食来源。考前要多吃富含蛋白质的食物，比如肉类（鸡肉、鸭肉等禽类也可以）、鸡蛋、大豆等食物。
2、碳水化合物——主食 碳水化合物主要存在于米饭、面食等食物中。考试前如果不吃主食，可能会影响大脑功能，导致注意力不集中，记忆力下降等情况。所以，为了大脑能有充足能量，要吃主食喔~~
3、维生素——蔬菜水果 维生素是保证人体生理功能和生命活动正常进行所必需的物质。维生素不像蛋白质和碳水化合物那样可以被机体代谢转化为能量，它必须直接食用才能被吸收利用。维生素广泛存在各种蔬菜及水果中，建议各位烤鸭多吃含维生素的水果和蔬菜。
钭芳依优质答主首先说一说早餐的重要性，相信很多同学都有这样的感受，如果前一天晚上睡得晚，第二天的早上又不能确保吃上一顿营养的丰盛的早餐，那么这一天的学习效率就会大打折扣；还有大家应该都经历过中考研吧，考过研或考过的同学都有一个比较一致的感受，那就是，我们在考试前一天晚上都睡不好，而在第二天早餐上如果能吃上一顿营养又美味而且又给自己带来充足信心的丰盛早餐，就可以很大程度上缓解我们紧张的情绪，也可以让我们在考试的过程中精力充沛。
好了，说了这么多，那么对于雅思考试来说，早餐又应该吃什么呢？其实大家都知道，一顿营养充足的早餐对大家而言很重要，而很多同学由于平时的学习太过紧张而不能自己准备早餐，只好在考试当天去外面的餐馆或者茶餐厅解决早餐问题，而且还要面临一个棘手的问题，那就是：我吃什么好呢？是牛肉面还是煎饼果子呢？是蛋糕配牛奶呢还是麦片粥呢？
其实解决这个问题并不难，大家可以根据自己的体质还有作息时间来决定，如果大家平时的作息没有规律且没有一个良好的睡眠习惯，那么建议大家的早餐以高蛋白的高能量食物为主（高蛋白高能量食物可以在大家睡眠质量不好的情况下确保大家精力的充沛），比如可以去吃一顿营养而且高蛋白高能量的西式早餐：一个煎蛋，几片熏三文鱼和培根，几片全麦面包和一杯牛奶，相信在如此能量充沛的营养早餐的支撑下，不管怎样不良的睡眠质量，大家都会以饱满的精神去面对考试。
而且，在此还要多说一点，建议大家一定要在家属楼或者大学的教职工宿舍区中选择一家口碑好的西餐厅或者咖啡馆，因为在在这些地方吃到的西式煎蛋和熏三文鱼会更加美味和营养，而且价格也会更加实惠。
