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一入水疗深似海，从此常识是路人。大家有没有这样的困惑，想做一个简单的背按摩，可是不管去什么健身房，只要看到有spa水疗的项目，都会不由自主的被吸引。毕竟谁也不愿意只是在跑步机上慢跑几圈，而spa水疗可以边沐浴边放松。可是花钱做了几次spa水疗后，很多人都会有这样的疑问：为啥做了一次水疗后，脸变得紧绷绷的，而且脸还红红的，感觉刚刚做完运动一样。感觉皮肤没变好反而变糟糕了？这到底是不是我的错觉啊？ 带着这些疑问，让我们一起走进今天的正篇。
水疗的作用其实是通过水压，水流对身体的冲击，促进身体的血液循环，加强新陈代谢。而现在的商业环境水疗多用于养身健身，例如：减肥，缓解身体僵硬，缓解压力，等等。不同的商业团体有不同的疗程，有的商业团体会针对不同体质的人做不同时间的浸浴，例如20分钟、30分钟、45分钟，甚至1小时的浸浴。不同的身体刺激会有不同的效果，当然价钱也会不一样。而现在的健身房或spa水疗中心，多是以商业团体为主，大多是25-45分钟的全身浴，效果也是多集中在减肥瘦身，当然也有一部分是解决血液循环问题。
水疗的分类：
1、冷热喷雾水疗：冷却喷雾水可对全身进行喷洒，缓解倦怠感、浮肿现象，促进新陈代谢，更可除去灰尘和皮脂，使肌肤更加水润通透，并可收细毛孔。温热喷雾水可安抚身心，使人神清气爽，滋润皮肤，尤其对腹部温水浴可使肠道蠕动增强，使代谢更加旺盛，有效改善便秘症状。
2、海盐泡澡：海盐泡澡不仅对全身进行治疗，更可除去死皮角质，使皮肤光泽有弹性，还可缓解肌肉疲劳，舒缓压力。
3、 药浴：药浴是中医学的著名疗法，通过在水中添加特定的药物，来达到特定的养生保健效果。根据不同的季节和身体状况，会有不同的药浴方案。
4、特色浸浴：包括红酒浴、温泉浴、醋浴、花瓣浴等，具有美容养颜抗衰老、缓解身心压力、增加血管弹性、加速新陈代谢的功效。
5、 全身干蒸：干蒸房内温度一般为40°c—45°c，湿度为20-40%，浴后清凉，温度变化较小。可爽身润肤、缓解疲劳、减压祛疾。经常从事桑拿浴锻炼，可减肥、增力、驱寒、治酸痛、缓解压力。
6、 头部湿蒸：头部湿蒸可放松头部肌肤，改善头皮毛细孔血液微动态循环，使头发根部营养充足，使之发固乌黑。并可缓解头部压力，对神经痛、头晕脑胀、失眠等症状进行改善。
在做水疗之前，最好先了解一下自己的身体状况，是否有疾病，或者器官是否有故障，以了解自身的抵抗力和免疫力如何，以便于让水疗达到最佳效果。水疗并非人人可做，一些患有皮肤过敏，呼吸疾病，高血压，心脏病，性病，关节病，肾炎，癌症等疾病的朋友不能进行水疗。而女性做水疗的时候一定要和您的健身教练进行沟通，看看是否适合您的身体状况。
tips：水疗要注意以下事项：
1、运动后必须补充水分；
2、水温宜保持在38℃-43℃之间；
3、水温过高，会使全身皮肤血管扩张，心脏负担明显增加；
4、水温过低，皮肤的汗腺、毛孔紧闭，体内垃圾不能排出，无法达到运动效果的。
最后温馨提示大家：虽然水疗很舒服，但是不可以经常做，水疗属于剧烈的运动，虽然是在泡澡，但是全身都会充血，会影响女性的月经周期。